Заботьтесь о себе и своих близких, следуя простым рекомендациям:
1. Ведите активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками: старайтесь заниматься не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
2. Правильно питайтесь. Включайте в рацион не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи и сухофрукты. Ограничьте соль, сахар и жиры. Предпочитайте способы приготовления на пару, тушение и запекание. Помните, что потребление соли не должно превышать 5 г в день!
3. Берегите психоэмоциональное здоровье. Избегайте стрессогенных ситуаций и занимайтесь тем, что приносит радость. Это поможет замедлить возрастные процессы и поддерживать хорошее настроение.
4. Соблюдайте баланс труда и отдыха. Уделяйте сну не менее 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма.
5. Откажитесь от вредных привычек. В первую очередь, это касается курения (включая вейпинг и кальян) и злоупотребления алкоголем.
6. Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, не забывайте о вакцинации.
Заботьтесь о себе и своих близких — здоровье в ваших руках!
В преддверии Дня здоровья хотим напомнить о важности физического и душевного здоровья, а также необходимости своевременной профилактики
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
Нужна консультация?
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос