Размер шрифта
a- n a+
Интервал
a- n a+
Цветовая схема
А А А
Изображения
ч/б цветскрыть
Мы открыты для Вас:
Понедельник-пятница: с 7:30 до 20:00
Суббота: с 8:00 до 16:00
Регистратура:

(3452) 39-02-02

Стоматология:

(3452) 20-70-71, 39-94-51

Запись на МРТ: (3452) 39-95-81

Запись на КТ: +7 (912) 994-82-49

 

625026, г.Тюмень, ул. Мельникайте, 89-а на карте

Как встретить Новый год без последствий для здоровья?

21 декабря 2018

Близится новогодняя ночь. Мы всегда ждем её с трепетом и волнением, в предвкушении сюрпризов и приятного общения с родными и близкими.  По традиции новогодний стол изобилует всевозможными закусками, салатами, соленьями, копченостями, мясом, рыбой, деликатесами, десертами. Все это, съеденное в одну ночь, да еще и в сочетании с алкоголем, часто приводит к не самым приятным последствиям, а иногда и к серьезным нарушениям работы органов пищеварения и обострениям хронических заболеваний. Как же встретить Новый год без последствий для желудочно-кишечного тракта ?

Изображение

Вот несколько несложных советов нашего гастроэнтеролога.

 

1. Составьте  список блюд , которые Вы бы хотели попробовать, и распределите их на разные праздничные дни

( Новый год, Рождество, Старый Новый год) и дни прихода гостей. Количество еды на праздничном столе должно  соответствовать количеству гостей.

2. Постарайтесь максимально «оздоровить» блюда:

  •  в салатах колбасу замените на отварную курицу, говядину, нежирную свинину;

  • отдайте предпочтение не майонезу, а сметанному соусу или греческому йогурту;

  • при необходимости в салатах используйте самодельные сухарики из ржаного хлеба;

  • вместо колбасной нарезки сделайте мясную: запеките в фольге мясо и курицу;

  • сделайте овощные и фруктовые нарезки.

3. Что касается тортов, конфет и других сладостей - можно заменить их на сухофрукты и орехи.

4. При выборе алкоголя предпочительно выбрать сухие сорта вин и шампанского в количестве 1-3 бокалов в течение вечера

5. Не голодайте в течении дня 31 числа. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте.

6. Чтобы застолье не навредило здоровью, нужно ограничивать себя в еде, есть небольшими порциями, не торопясь. Когда мы едим медленно, наш организм успевает осознать и проконтролировать степень насыщения

7. Старайтесь  меньше времени проводить за столом: танцуйте, проводите конкурсы, общайтесь. 

8. В новогодние праздники  больше времени проводите на свежем воздухе : катайтесь на коньках, лыжах, организуйте семейные прогулки по праздничному  городу.

9. Не устраивайте себе голодных (разгрузочных) дней после Новогодней ночи.

 

И помните: Новый год - это не единственный праздник, и любое блюдо Вы сможете приготовить в другой день и по-настоящему насладиться им.

 

 

При появлении каких-либо симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта обращайтесь на прием к гастроэнтерологу или терапевту. Записаться к специалистам и получить необходимую информацию можно по телефону: +7(3452) 39-02-02 или на сайте поликлиники nord-med.ru

Поделитесь информацией в социальных сетях:
Яндекс.Метрика