Принципы здорового питания в период режима самоизоляции! 60+

О принципах здорового питания каждый из нас слышал ни один раз в своей жизни. Экспертов в этой области не мало. От блоггеров, фитнес-инструкторов до нутрицологов.

Сегодня мы поговорим о принципах правильного питания для категории людей 60+, которые в настоящее время вынуждены соблюдать режим самоизоляции.

Врач-терапевт поликлиники им. Е.М. Нигинского – Миневич Олег Любомирович рекомендует придерживаться не хитрых правил:

ВАЖНО! Если до введения режима самоизоляции при посещении вашего лечащего врача вам были даны персональные рекомендации по рациону и режиму питания, ни в коем случает не отклоняйтесь от этих рекомендаций в период карантина. Любые отклонения в питании могут отреагировать организмом как стресс.

1. Следите за размерами съедаемой порции. Будет лучше, если вы сумеете рационально раздробить суточный рацион на 4-5 не больших порций. Несмотря на частые приёмы пищи, это исключтит переедание за счёт небольшого количества порций и не превысит суточную норму.
2. Постарайтесь исключить из своего ежедневного рациона быстроусвояемые углеводы (мучные изделия, сладости).
3. В своём рационе отдавайте предпочтения продуктам, которые содержат большое количество клетчатки. Это исключит сбой в работе органов пищеварительной системы.
4. Ограничьте потребление соли.
5. Ежедневно потребляйте достаточное количество воды.
6. Исключите из своего рациона алкоголь.

Такие не хитрые правила помогут Вам сохранить хорошую физическую форму и обеспечить бесперебойную работу организма!

Берегите себя и будьте здоровы!