Размер шрифта
a- n a+
Интервал
a- n a+
Цветовая схема
А А А
Изображения
ч/б цветскрыть
Мы открыты для Вас:
Понедельник-пятница: с 7:30 до 20:00
Суббота: с 8:00 до 16:00
 
 

Регистратура общая (Мельникайте 89а): +7(3452) 56-12-12

Регистратура на Чернышевского 2а/к7: +7 (3452) 39-91-22

 

Личный кабинет

для держателей сервисных карт

Тюмень, ул.Мельникайте, 89а, ул.Чернышевского,2А/7 на карте

Принципы здорового питания в период режима самоизоляции! 60+

26 мая 2020

О принципах здорового питания каждый из нас слышал ни один раз в своей жизни. Экспертов в этой области не мало. От блоггеров, фитнес-инструкторов до нутрицологов.

Сегодня мы поговорим о принципах правильного питания для категории людей 60+, которые в настоящее время вынуждены соблюдать режим самоизоляции.

Врач-терапевт поликлиники им. Е.М. Нигинского – Миневич Олег Любомирович рекомендует придерживаться не хитрых правил:

ВАЖНО! Если до введения режима самоизоляции при посещении вашего лечащего врача вам были даны персональные рекомендации по рациону и режиму питания, ни в коем случает не отклоняйтесь от этих рекомендаций в период карантина. Любые отклонения в питании могут отреагировать организмом как стресс.

  1. Следите за размерами съедаемой порции. Будет лучше, если вы сумеете рационально раздробить суточный рацион на 4-5 не больших порций. Несмотря на частые приёмы пищи, это исключтит переедание за счёт небольшого количества порций и не превысит суточную норму.
  2. Постарайтесь исключить из своего ежедневного рациона быстроусвояемые углеводы (мучные изделия, сладости).
  3. В своём рационе отдавайте предпочтения продуктам, которые содержат большое количество клетчатки. Это исключит сбой в работе органов пищеварительной системы.
  4. Ограничьте потребление соли.
  5. Ежедневно потребляйте достаточное количество воды.
  6. Исключите из своего рациона алкоголь.

Такие не хитрые правила помогут Вам сохранить хорошую физическую форму и обеспечить бесперебойную работу организма!

Берегите себя и будьте здоровы!

Поделитесь информацией в социальных сетях:
Яндекс.Метрика