ТЕСТ: Оцените степень никотиновой зависимости
| ВОПРОС | ОТВЕТ | БАЛЛЫ |
| Как скоро Вы выкуриваете первую сиарету после того, как Вы проснулись? | В первые 5 минут | 3 |
| Через 6 - 30 минут | 2 | |
| Через 30 - 60 минут | 1 | |
| Через 1 час | 0 | |
| Сложно ли для Вас воздержаться от курени в местах, где курение запрещено? | Да | 1 |
| Нет | 1 | |
| От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? | Первая сигарета утром | 0 |
| Все остальные | 0 | |
| Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? | 10 или меньше | 0 |
| 11 - 20 | 1 | |
| 21 - 30 | 2 | |
| 31 и более | 3 | |
| Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, или в течение остального дня? | Утро | 1 |
| На протяжении дня | 0 | |
| Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? | Да | 1 |
| Нет | 0 |
0 - 3 балла
Поздравляем! У Вас низкий уровень никотиновой зависимости. При прекращении курения основное внимание уделите психлогическим факторам. Препараты замещения никотина Вам использовать необязательно.
4 - 5 баллов
У Вас редний уровень зависимости. Если Вы уже пробовали бросать курить самостоятельно и не справились с поставленной задачей, посоветуйтесь с врачом. Возможно, Вам имеет смысл использовать никотинозаместительные препараты для увеичесния шансов на успех.
6 - 10 баллов
У Вас высокий уровень зависимости. Вам, наверняка, знакомы неприятные ощущения, возникающие при резком отказе от курения: головокружение, тошнота, голод, трудности с концентрацией внимания и сном, повышенная возбудимость. Возможно, Вы считаете, что с Вашим уровнем потребления табака избавляться от привычки уже поздно и даже вредно. Это не так. Вы должны приложить все усилия для того, чтобы бросить курить,и Ваш организм обязательно отблагодарит Вас. А справиться с неприятными ощущениями могут помоь никатинозаместительные препараты. И, конечно, перед их употреблением желательно проконсультироваться с врачом.
