ТОП-7 вредных и полезных продуктов для зубов
О вреде табака и алкоголя на здоровье зубов уже известно каждому, а как насчёт сухофруктов, молока или сыра?
Вредные
1. Сухофрукты – это фактически фрукты, НО их клейкая консистенция позволяет им легко и надолго прилепляться к зубам, а также питать сахаром бактерии, живущие в полости рта. Всё это приводит к эрозии зубов. Стоматологи рекомендуют чистить зубы каждый раз после употребления сухофруктов.
2. Сладкие напитки, в том числе газированные, отрицательно влияют на состояние зубов. Особенно когда не спеша потягиваются через трубочку. Таким образом зубы постоянно «купаются» в слое кислоты.
3. Карамель – эти сладости, как и сухофрукты, не только прилипают к зубам, но также задерживаются в полости рта в течение длительного времени и обладают высоким содержанием сахара.
4. Алкоголь вызывает пониженное слюноотделение, раздражает все мягкие ткани полости рта и уменьшает количество природной слюны.
5. Цитрусовые – это продукты с высоким содержанием кислоты. К ним же относятся и помидоры. Особенно активно они способствуют разрушению зубов, когда употребляются отдельно от других продуктов. Но не нужно расстраиваться, любимые цитрусы будут прекрасными спутниками здоровья, если промывать рот водой после каждого их употребления.
6. Мучные продукты. Булочка уже не покажется такой аппетитной, когда вы узнаете о её негативном влиянии не только на фигуру. Мучные продукты в несколько раз увеличивают вероятность возникновения кариеса, быстро разлагаются во рту и создают благоприятную среду для размножения бактерий. Это в свою очередь оборачивается болезнями десен и другими «прелестями» нездорового рта.
7. Кофе. Вы никогда не добьетесь ослепительно белых зубов, если будете регулярно употреблять этот напиток! Он содержат в себе множество красящих веществ, которые проникают глубоко в пористую структуру эмали, после чего избавиться от желтых пигментов возможно только у стоматолога.
Полезные
1. Сыр
Казеин, белок, содержащийся в молоке, особенно полезны для обогащения поверхности зуба. Сыр с низким содержанием сахара и кислот и высоким содержанием кальция является очень хорошим выбором для сохранения зубов. А ещё, стоматологи часто назначают реминерализационную пасту, которая состоит также из казеина. Эта паста особенно полезна пациентам, которые склонны к заболеваниям полости рта.
2. Жевательная резинка без сахара.
Из-за искусственных подсластителей жевательную резинку трудно назвать полезным продуктом для здоровья, но если речь идёт о здоровье зубов, то есть исключение: ксилит (содержащийся во многих жвачках без сахара как его замена) и мята полезны, так как они предотвращают вредные бактерии в налёте от метаболизма сахара. Другими словами это антисахарный продукт.
3. Сельдерей.
Большинство сырых, свежих овощей полезны для зубов, потому что их волокнистая природа требует жевания, что приводит к обилию слюны. Но сельдерей в этом плане настоящий победитель, потому что он распадается на волокнистые нити, которые естественно очищают зубы.
4. Водопроводная вода.
Казалось бы, что вода действует на зубы абсолютно нейтрально. Однако, соединения, которые остаются в водопроводной воде после её очистки: фтор и хлор, делают её весьма полезной для зубов. Фторид реминерализирует зубы, реверсируя ущерб, причиненный кислотами, которые стирают слой эмали.
5. Груши.
Свежие фрукты –это ещё один хороший вариант защиты зубов, потому что, как и овощи, они своей волокнистой природой стимулируют выработку слюны. Груши, в частности, являются хорошим выбором: плод нейтрализуют воздействие кислоты на зубную поверхность гораздо лучше, чем другие виды свежих фруктов, включая бананы, яблоки, мандарины и ананасы.
6. Йогурт.
Другой здоровый поставщик казеина – йогурт – содержит также кальций и фосфаты, которые превосходно реминерализуют зубы.
7. Кунжутное масло.
Семена кунжута помогают восстановлению зубной эмали. Из многих исследований следует, что полоскание кунжутным маслом столь же эффективно, как использование хлоргексидина для полоскания рта для снижения налёта.
