Всемирный день здоровья

Как же сохранить здоровье?
Здоровое питание
1. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Здоровое питание обязательно должно включать в себя витамины и питательные вещества (помимо того, что оно должно быть сбалансированным).
2. Добавьте в своё меню постное мясо, нежирные молочные продукты и цельные зерна.
3. Откажитесь от переработанных продуктов. Если продукты находятся в упаковке, наверняка они не принесут вам пользу. А если эта упаковка использовалась в течение многих лет, такие продукты ещё вреднее.
4. Пейте больше воды
5. Готовить – правильный выбор. При приготовлении пищи используйте правильные масла. Избегайте жареной и приготовленной в кляре пищи. Не солите пищу. Потребление соли не должно превышать 1500 мг. в день (половина чайной ложки).
6. Сконцентрируйтесь на хороших жирах. Источниками хороших жиров являются оливковое масло, авокадо и орехи.
Здоровый образ жизни
1. Будьте физически активными.
2. Не злоупотребляйте алкоголем.
3. Бросьте курить.
4. Планово посещайте медицинские учреждения.
5. Научитесь развлекаться. Делайте то, что Вам нравится и наслаждайтесь!
6. Тренируйте мозг.
7. Высыпайтесь. 8-9 часов – это здоровый сон.
8. Расставьте приоритеты в вашей общественной жизни. Находите время для ваших друзей. Общение нам необходимо как дыхание.

Будьте здоровы!!!